Осознания и перепрошивки — уже много. Но этого недостаточно, чтобы тело доверилось изменениям.
Большинство рецидивов происходит не потому, что человек «опять сорвался», а потому что
тело не почувствовало, что теперь безопасно.
❗️
Нейропсихологи называют это «когнитивно-соматическим разрывом»:
Человек всё понял — но внутри всё равно тревожно, небезопасно, тело продолжает реагировать по-старому.
Чтобы исцеление стало устойчивым — важно, чтобы вся нервная система приняла новый опыт
как норму.
⸻Что мы делаем на этом этапе:- Подключаем нейросоматические практики
Это не просто дыхание и не расслабляющий массаж.
Это точные техники, которые:
— активируют блуждающий нерв;
— снижают уровень кортизола и возбуждение симпатической системы;
— помогают мозгу закрепить новое как безопасное.
Мы опираемся на:🔬 Поливагальную теорию
Стивена Поргеса (Porges, 2011): безопасность ощущается через тело, а не логику.
🔬 Исследования
Embodied-подходов (Levine, 1997; Ogden, 2006): через тело можно завершить травматический цикл, не «прокапывая» его снова.
-
Практику TRE, Somatic Experiencing и базовые элементы нейрофизиологической регуляции.
2. Развиваем способность «оставаться с собой»Вы учитесь не избегать чувства (как раньше), а:
— распознавать его в теле;
— дышать в нём;
— оставаться в контакте, не подавляя.
Это позволяет завершить ту самую «петлю»:
📍 то, что раньше вы избегали → теперь прожито.
📍 то, что раньше вы контролировали → теперь отпущено.
📍 то, что раньше вы зажимали → теперь расслаблено.
3. Формируем новое телесное якорениеЧерез повторение, поддержку и микрошаги мы создаём в теле:
— новое чувство опоры;
— новое восприятие триггеров;
— новый автоматический ответ на стресс.
⸻Почему это работает?🧠 Потому что мозг не отличает воображаемое от реального, если оно встроено через телесный опыт.
Это называется
пластичность мозга (Doidge, 2007).
Когда вы физически проживаете новое — мозг записывает это как новую карту:
«Ага. Теперь можно по-другому. Теперь это — мой новый способ».
⸻Результат этого шага:— тело больше не включает старую защиту;
— нервная система закрепляет «исцелённую версию» как норму;
— уходит тревожное ожидание обострения;
— появляется спокойствие, расслабленность, внутренняя уверенность: я не вернусь туда снова.
⸻Это как ожог, который вы наконец не трогаете.
Раньше вы всё время проверяли: болит или нет.
А теперь — просто живёте.
Без нужды трогать, без страха вернуться.
Потому что всё — завершено.